كيف تتدخل الامتحان وانت مرتاح؟طريقه زهبيه لتخلص من الخوف من الامتحان

بعض الإرشادات لتجاوز الخوف من الامتحان:

تقتضي الإرشادات تصنيفها حسب حقلها التي ترد فيه، إلى إرشادات نفسية وأخرى تربوية وثالثة اجتماعية ورابعة.. غير أن المقال لا يسمح بذلك لحدود مساحته الورقية ولكونه تحسيسا لا دراسة علمية لواقع الخوف من الامتحان؛ لذا نورد بعضها مجملا كما أرشد إليه المختصون.

في حال كانت الامتحانات تعتمد في أسلوبها على قوة الحفظ والذاكرة، ولا تركز على الفهم، فعلينا أن نركز على حفظ المادة والابتعاد عن التشتت والعكس صحيح.

تهيئة الوقت والمكان المناسبين للدراسة، وننصح أن نستغل الوقت والمكان الهادئين الخاليين من المثيرات والمحفزات التي تساعد على التشتت وعدم التركيز. مثال: التلفزيون ومكان لقاء الأصحاب.

على كل طالب\\ة أن يتعرف على الطريقة التي تلائمه\\ا للدراسة فإن لكل شخص طريقته الخاصة التي يختلف فيها عن الآخرين، فهنالك من يحفظ أويفهم من خلال القراءة بصوت عال، من خلال سماع المادة أو من خلال قراءة المادة وتلخيصها، وغير ذلك من أنماط وأساليب الدراسة المختلفة.
فإذا عرف\\ت الطالب\\ة أي أسلوب ملائم له\\ا سهل عليه\\ا التركيز والدراسة والحفظ وكذلك الفهم.

الابتعاد عن تناول الطعام أثناء الدراسة ولكن كل قبل أن تبدأ.

وإن كانت هذه التوصيات تتعلق بموضوع كيفية الدراسة والحفظ لا بد لنا أن نقف على بعض الطرق التي تخفف من حدة الاضطراب والخوف من الامتحانات:

تذكر/ي أن الامتحان يضعه إنسان وأن المادة المطلوبة للدراسة هي مادة كتبها وحددها إنسان، لذا علينا أن نتعامل معها كمادة نستطيع أن نسيطر عليها وأنها لا تستطيع أن تسيطر علينا.

((((( تخصيص يوم قبل الامتحان لمراجعة المادة وليس للدراسة))))) وهذه أهم نقطة أي أنتهي من مذاكرة المادة قبل يوم من الامتحان.

إذا كنت في حالة سيئة جدا فعليك التوجه لإنسان تثق به والتحدث معه عما يقلقك، فإن مجرد الحديث عن الخوف من الامتحان يخفف من حدة التوتر.
إن لم تجد الطرق السابقة، حاول\\ي كتابة ما يقلقك ويخيفك.
من المهم جدا التوجه للامتحان بعد تناول الطعام.

الاهتمام بأخذ الأدوات المطلوبة للامتحان ((أن يقهرني اللي يجي الامتحان ويقول معك قلم زايد وهذي مافيه أحد ماقابلها في حياته... معليش عصبت شوي )).

وكذلك ينصح ب :
1 ـ تهيئة الطلبة للامتحان وإضفاء جو مريح بالمؤسسة التربوية < مدرسة ، جامعة، معهد .... الخ
)أي عدم خلق جو متوتر وكأن الامتحان حدث مزعج وحدث خطير).

2 ـ عقد لقاءات وجلسات مع مجموعات من الطلبة وإفساح المجال لهم للتعبير عن مخاوفهم
والاستماع إلى نماذج كانت تعاني من قلق الامتحان وكيف هي الطريقة أو الإستراتيجية للتغلب
عليها من خلال تجارب الآخرين .

3 ـ بالنسبة للوالدين مهم جداً أيضاً مساهمتهم في توفير جو دراسي مريح ما أمكن في هذه الظروف
لأنه لا يمكننا فصل خوف وقلق الطالب من الامتحان عن القلق العام، وعن الظروف والأحداث
اليومية .

4 ـ تعليم الطلبة كيفية التحضير الجيد والدراسة الجيّدة لمادة الامتحان لأن أحد أسباب قلق الطالب
ومخاوفه عدم استعداده الجيّد للامتحان .

5 ـ كما أن مساعدة الطالب لمعرفة نواحي الضعف والقوّة وكيفية التغلب عليها عنصران هامان
للتخفيف من مستوى الخوف من الامتحان.

6 ـ إن تدريب الطالب على الاسترخاء العقلي والمعرفي وهذا يحتاج إلى الاستعانة بأخصائي نفسي
بالمدرسة أو الكلية وهذا يساهم في تخفيف حدّة الظاهرة .

وأود التنويه بأن قلق معين أي بعض القلق هو طبيعي بل ومهم لنجاح واستعداد الطالب .إليك أيها الطالب ... قبل وأثناء الامتحان

* تفاؤل بالخير تجده .
عليك أن تلغي جميع انطباعاتك السلبية عن صعوبة الامتحان ولا تبني فشلك على ما تسمعه من أصدقائك .

عليك أن تهيئ نفسك وتكرر جملاً ايجابية مثل سوف أنجح .

* خذ قسطاً من النوم ليلة الامتحان .

* تناول وجبة صحية قبل دخولك غرفة الامتحان .

* حاول أن تصل إلى غرفة الامتحان مبكراً حتى لا تؤدي بك العجلة إلى الخوف والارتباك وهذه نقطة مهمة جداً.

* أعطي دعماً ايجابياً لنفسك واقنع نفسك أنك ستنجح وتتفوق إن شاء الله .

* حاول أن تبرمج زمن الامتحان وفقاً لعدد الأسئلة المعطاة .

* اجب على الأسئلة التي تعرفها أولاً .

* لا تقلق عندما ينهي زملاؤك مبكراً أو قبلك فليس كل من ينهي الامتحان مبكراً قد أجاب على الإجابة الصحيح.

آسف على الإطالة و آمل من كل قلبي أن أكون أفدتكم ولو بشيء بسيط وأتمنى لكم التوفيق...

مشكور يا متر

وربنا يعينا

شكرا على مرورك يا رؤى وجزاكى الله خير الجزاء

بص الخوف دية فينا دية طبع فى كل بشرمهمنا علمنا لازم نخاف من الامتحان

ومرسى على الموضوعز يا متر وسلاموز

اصعب ايام فى حياتى
ايام الامتحان
والله حتى لو عندى امتحان رسم
بردو بطنى لازم توجعنى

بطنك مش بتوجعك من الامتحان بطنك بتوجعك من الريحه اللى بتشمها وانتو فى اللجنه رحه الزريبه هههههههههههههههههههههه

شكرا على الافادة ياباشا

شكرا لكم جميعا واسأل الله العظيم رب العرش العظيم ان يوفقنا جمعيا

اللهم آمين

موضوع رائع يامتر والنصائح هادفه واكيد هاتجيب نتيجه ربنا يستر ومش ادخل امتحن بالدموع كالعاده [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

شكر على مروركم جميعا مشكوووووووووووووور

» مهم جدا تاريخ تشريع ادخل قبل الامتحان
» امتحان قضاياة فقهية معاصرة شوف الامتحان الغريب
» اساسيات الامتحان عشان محدش يسئل فيها تاني
» لا تنسى تشرب الماء وانت امام الكمبيوتر